Les études scientifiques établissent que le surpoids (IMC>24,9) et l’obésité (IMC>29,9) peuvent favoriser le développement de plusieurs types de cancers. Le tour de taille, sans excès de poids, joue également un rôle.
Atteindre et/ou maintenir un poids de forme contribue donc à prévenir le cancer. Même si ce n’est pas toujours facile, le jeu en vaut la chandelle puisque maintenir un poids santé limite aussi le risque d’autres maladies comme les maladies cardiovasculaires ou le diabète.
Si vous souhaitez savoir si votre poids sur la balance est synonyme de poids santé, vous pouvez calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) à l’aide de la formule suivante :
Exemple :
Si votre IMC est supérieure à 25 et que vous souhaitez retrouver un poids de forme, vous pouvez suivre les quelques règles ci-dessous qui vous aideront à perdre la graisse excédentaire.
Les études montrent que les causes principales de l’excès pondéral sont le manque d’activité physique couplé à une consommation excessive d’aliments trop caloriques (riches en graisse et/ou en sucre).
Pour atteindre et maintenir votre poids de forme, vous pouvez donc :
Il n’est pas toujours simple de retrouver seul son poids de forme. Si vous le souhaitez, les professionnels de la santé comme les médecins traitants, les nutritionnistes ou les diététiciens peuvent vous accompagner pour changer, sereinement et selon vos besoins spécifiques, quelques habitudes.
Lorsque le poids santé est atteint, il est souhaitable de le maintenir. Pour ce faire, rien de tel que de poursuivre les bonnes habitudes acquises et de se peser régulièrement (minimum 1 fois par mois) pour vérifier que le poids reste dans les normes.
Si votre poids est dans les normes (IMC entre 18,5 et 24,9), il est utile de surveiller votre tour de taille. En effet, les études montrent qu’un “petit ventre” fait monter le risque de cancer colorectal (gros intestin). Il peut également accroître le risque de cancer du pancréas, cancer du sein (après la ménopause), cancer de l’utérus.
Le tour de taille se mesure facilement à l’aide d’un mètre ruban placé au-dessus du nombril.
L’obésité a été reconnue comme la cause principale dans plusieurs cancers différents :
En savoir plus sur les types de cancer.
En Europe, on estime que 200 000 nouveaux cas de cancer par an sont directement liés à l’obésité. Lorsqu’on sait que 59% de la population européenne est en surpoids, il est temps de réagir.
Les phénomènes biologiques qui interviennent dans la relation entre obésité et cancer ne sont pas encore entièrement compris. Le lien entre l’apparition de ces cancers et le surpoids ou l’obésité semble surtout lié à des dérèglements dans le fonctionnement d’hormones (œstrogène, insuline…), et de facteurs de croissance ainsi qu’à une forme chronique d’inflammation.
Le surpoids, une alimentation déséquilibrée et un manque d’activité physique joueraient un rôle dans l’apparition d’environ 20% des cancers. Ce qui est une proportion quasi identique au tabac.
Un lien existe entre obésité chez l’enfant et obésité chez l’adulte. Les mauvaises habitudes acquises durant l’enfance tendent à persister à l’âge adulte ce qui constitue un risque important pour leur santé à moyen et à long terme.
Il est donc important d’encourager les enfants à bouger en pratiquant régulièrement une activité sportive et de leur enseigner les règles d’une alimentation saine. Pour les motiver à bouger, il est aussi conseillé de limiter leur temps d’écran quotidien (smartphone, tablette, console de jeu, ordinateur, tv).
