Un mode de vie sédentaire est le facteur de risque de surpoids le plus important. Bien entendu, d'autres facteurs peuvent également augmenter ce risque : alimentation riche en calories, abus de sodas, fastfood, divan et télévision...
A l'inverse, une activité physique suffisante peut aider à prévenir le surpoids, de même que le choix d'une alimentation faible en calories ou de l'allaitement en début de vie.

Le nombre d’individus en surpoids ou obèses augmente rapidement dans le monde entier. Certains scientifiques n’hésitent pas à parler de véritable épidémie. D’ici peu, un adulte sur deux sera trop gros, et la Belgique ne fait pas exception à la règle. Chez les enfants aussi, la situation devient peu à peu préoccupante. Dix à quinze pour cent des jeunes souffrent d’obésité.

Cette évolution a d’énormes conséquences sur la santé. L’obésité augmente les risques d’hypertension, de diabète, d’hypercholestérolémie (taux de cholestérol trop élevé), d’hypertriglycidémie (augmentation des graisses dans le sang), de certaines affections respiratoires et de maladies de la vésicule biliaire.

L’IMC: le guide d’un poids sain

Pour les adultes à partir de 18 ans, il existe une règle de calcul simple, fondée sur la taille en mètre et le poids en kilogrammes. Le résultat de ce calcul est appelé ‘indice de masse corporelle’ ou IMC.
 
Pour les enfants et les jeunes de moins de 18 ans, des calculs supplémentaires doivent être effectués pour calculer l’IMC. Ce programme ne le permet pas, mais vous pouvez toujours demander conseil à votre médecin de famille.  
 
L’IMC des personnes âgées de 18 à 59 ans est calculé sur la base de la formule ci-dessous :

Poids en kg
__________  = IMC
 
(taille en m)²

Un adulte d’un poids idéal possède un IMC compris entre 18,5 et 24,9. Les personnes dont l’IMC est supérieur à 25 présentent un surpoids. Par contre, celles dont l’IMC est inférieur à 18,5 sont trop minces.

IMC < 18,5 = poids insuffisant
IMC entre 18,5 et 24,9 = poids normal
IMC entre 25 et 29,9 = surpoids
IMC > 30 = surpoids dangereux
Exemple :
L’IMC d’une femme mesurant 1,65 m et pesant 65 kg est calculé comme suit :
IMC  = 65 / (1,65 x 1,65) = 23,9
 
Son IMC est égal à 23,9 : son poids est donc normal.

Pour les enfants et des jeune en dessous de 18 ans, d’autre valeurs sont en vigueur. Cliquez ici, ou consultez le médecin généraliste.

Tour de taille

Le tour de taille est une mesure supplémentaire, très simple à obtenir à l’aide d’un mètre ruban. Un tour de taille trop élevé indique un risque accru de diabète et d’hyperlipidémie et un taux de cholestérol trop élevé.
 
FEMMES

Risque accru si le tour de taille varie entre 80 et 88 cm, risque très sérieux pour la santé si le tour de taille dépasse 88 cm.
 
HOMMES

Risque accru si le tour de taille varie entre 94 et 102 cm, risque très sérieux pour la santé si le tour de taille dépasse 102 cm.