Reflux gastro-œsophagien

Le reflux gastro-œsophagien, ou le reflux du contenu acide de l'estomac dans l'œsophage, peut causer une douleur à l'arrière du sternum, une sensation de réplétion après les repas, de la régurgitation, des nausées et des vomissements.

Conseils alimentaires

• Évitez :
  - les repas volumineux et/ou riches en graisses ;
  - l'alcool ;
  - les substances carminatives (présentes dans la menthe, l’oignon, l’aneth et l’ail) ;
  - les xanthines (que l’on trouve dans le café, le thé, le chocolat et le coca-cola) ;
  - le tabac.
• Prévenez la distension de l’estomac en évitant :
  - les boissons gazeuses ;
  - les repas trop volumineux ;
  - les aliments qui favorisent la formation de gaz (choux, légumineuses, poireaux, oignons).
• Prévenez le reflux gastrique en :
  - combattant la constipation ;
  - maigrissant en cas d'excédent de poids ;
  - prenant le dernier repas de la journée 2 à 3 heures avant le coucher.
• Évitez l’irritation locale de l'œsophage en cessant de consommer les aliments suivants :
  - café ;
  jus de fruits ;
  - plats épicés ;
  - boissons alcoolisées.

Hygiène de vie

• Évitez de vous pencher en avant, de vous rouler en boule, de vous replier sur vous-même.
• Relevez de 10 à 15 cm la tête du lit et dormez avec un oreiller.

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