Le reflux gastro-œsophagien, ou le reflux du contenu acide de l'estomac dans l'œsophage, peut causer une douleur à l'arrière du sternum, une sensation de réplétion après les repas, de la régurgitation, des nausées et des vomissements.
Conseils alimentaires
- Évitez :
- les repas volumineux et/ou riches en graisses ;
- l'alcool ;
- les substances carminatives (présentes dans la menthe, l’oignon, l’aneth et l’ail) ;
- les xanthines (que l’on trouve dans le café, le thé, le chocolat et le coca-cola) ;
- le tabac.
- Prévenez la distension de l’estomac en évitant :
- les boissons gazeuses ;
- les repas trop volumineux ;
- les aliments qui favorisent la formation de gaz (choux, légumineuses, poireaux, oignons).
- Prévenez le reflux gastrique en :
- combattant la constipation ;
- maigrissant en cas d'excédent de poids ;
- prenant le dernier repas de la journée 2 à 3 heures avant le coucher.
- Évitez l’irritation locale de l'œsophage en cessant de consommer les aliments suivants :
- café ;
jus de fruits ;
- plats épicés ;
- boissons alcoolisées.
Hygiène de vie
- Évitez de vous pencher en avant, de vous rouler en boule, de vous replier sur vous-même.
- Relevez de 10 à 15 cm la tête du lit et dormez avec un oreiller.
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